Tu ne sais pas quoi faire en renfo ?Ouvre l'app, ta séance est prête.
Ton programme à ton niveau, chaque exercice en vidéo. De semaine en semaine, tu montes tes charges.
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Sortie fin octobre · Pour les coureurs qui n'ont pas malOn te dit de faire du renfo, sans te dire lequel.
Une vidéo YouTube un jour, un programme Instagram le lendemain, les trois exercices d'un pote la semaine d'après. Tu en fais, mais tu ne sais pas quelle charge prendre ni quand l'augmenter. Au bout d'un mois, tu ne sais même pas si tu as progressé.
Il te manque un programme qui te dise quoi faire à chaque séance, et quand monter.
Ils l'ont testée
Ce qu'en disent les premiers testeurs.
- Message d'un testeur :
Hello ! 1ère séance ce soir je suis bluffée ! Bravo pour tout le travail effectué c'est top. Appli fluide on se laisse guider, tes vidéos sont courtes et efficaces, bien expliquées. Le timer est un petit plus sympa et le fait de remettre à 0 si on fait un faux départ c'est pratique. Et la sonnerie est douce c'est agréable aussi ça change des timers d'autres applis. Le seul petit bémol que j'ai a faire remonter c'est le nom des exercices en anglais j'aurais aimé que ce soit en français 😅
18:58
- Message d'un testeur :
Hello ! 1ere séance ce soir aussi, c'était top, super fluide, débutante j'ai trouvé les exo faisables (les vidéos aident énormément) et donc ça motive à ne pas abandonner (ce qui n'est pas le cas de tous les programmes).
19:28
- Message d'un testeur :
Salut ! Première séance pour moi, je m'attendais pas a transpirer autant ! J'ai beaucoup aimé le format, le fait qu'il y ait 2 exercices par circuit rend la séance plus fluide et les circuits sont cohérents et s'enchaînent bien !
- Message d'un testeur :
J'ai fais ma première séance vraiment nickel.
20:04
Messages de testeurs de la version bêta, accès offert. Noms et photos masqués.
Je l'ai construit parce que vous me le demandiez.
Sous chacun de mes posts sur le renfo, des dizaines de coureurs me posent la même question : « je veux en faire, mais je ne sais pas quoi faire ». Ils ne sont pas blessés. Ils veulent devenir plus solides et se perdent dans ce qu'ils trouvent en ligne.
J'ai mis dans une app ce que je fais depuis des années avec les coureurs que j'accompagne : le choix des exercices, les dosages, la façon de progresser.
PierreKiné du sport et coureur
Ton niveau
Il y a un niveau pour toi, que tu débutes ou que tu en fasses déjà.
Tu n'as pas besoin d'avoir mis les pieds en salle. Tu choisis ton niveau d'après ton expérience du renfo.
- Niveau 1
Tu débutes en renfo
Tu cours, mais tu n'as jamais fait de renfo sérieusement. Tu apprends les mouvements et les positions avant d'ajouter de la charge.
- Niveau 2
Tu en as déjà fait
Tu connais les exercices de base et tu les tiens proprement. Tu ajoutes de la charge et des variantes qui demandent plus de contrôle.
- Niveau 3
Le renfo fait partie de ta semaine
Tu es à l'aise, chargé, régulier. Tu passes à l'unilatéral, au tempo, aux charges plus lourdes et au gainage plus long.
Tu montes de niveau quand tu te sens prêt.
Ton matériel
Chaque programme existe en deux versions.
Tu choisis la version qui correspond à l'endroit où tu t'entraînes.
Sans matériel
Chez toi, ou en déplacement
Un tapis, une chaise, parfois un élastique.
- Se fait dans un salon
- Idéal en déplacement
Avec matériel
En salle, ou avec tes haltères
Haltères, kettlebell, élastiques : tu progresses par la charge.
- Progression par la charge
- Salle ou matériel maison
C'est pour toi si…
- Tu cours, et tu n'as pas mal
- Tu veux devenir plus solide et mieux encaisser tes kilomètres
- Tu veux un programme clair qui te dit quoi faire
- Tu as un à trois créneaux de 20 à 40 minutes par semaine
Ce n'est pas pour toi si…
- Une douleur revient quand tu cours, ou t'oblige à t'arrêter
- Tu cherches à soigner une blessure
Une douleur qui dure demande un bilan et un plan construit pour toi. Un programme commun à tous les coureurs ne la réglera pas.
Le prix
Un prix simple, sans engagement.
Sans engagement
19,99 €/ mois
Tu arrêtes quand tu veux, en deux clics. Tant que tu restes abonné, ton prix ne bouge pas.
- Ton programme, à ton niveau, avec ou sans matériel
- Chaque exercice en vidéo
- Tes charges et ton effort gardés, semaine après semaine
- Le changement de niveau quand tu es prêt
Sortie fin octobre. Ce prix s'appliquera à l'ouverture.
Les questions qu'on me pose
Aux coureurs qui n'ont pas mal et veulent devenir plus solides. Débutant en renfo ou habitué, tu trouves ton niveau.
Non. Une douleur qui revient demande un bilan avec un professionnel de santé.
Oui. Au niveau 1, tu apprends les mouvements avant d'ajouter de la charge.
Entre 20 et 40 minutes. Tu choisis d'en faire une, deux ou trois par semaine.
Non. Tu fais la version sans matériel chez toi, avec un tapis, une chaise, parfois un élastique.
Tu réponds à quatre questions et tu connais ton niveau. Tu peux en changer ensuite.
Depuis ton téléphone, dans ton navigateur. Tu l'ajoutes à ton écran d'accueil et tu l'ouvres comme une app. Tu n'as rien à télécharger sur un store.
Oui. Tu résilies en deux clics depuis l'app et tu gardes l'accès jusqu'à la fin du mois payé.
Je n'ai prévu aucune hausse. Si le prix monte un jour, tu gardes le tien tant que tu restes abonné.
Non. You Run Stronger est un programme d'entraînement, et l'Assurance Maladie ne le rembourse pas.
Prêt à courir sur des jambes plus solides ?
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Sortie fin octobre · Pré-inscription sans paiement
Comment ça marche
En trois étapes, ton programme du mois est prêt.
Ta séance t'attend
Elle est prévue aujourd'hui — il est encore temps.
Étape 1 ·Question 1 sur 4 : ton expérience du renfo
Étape 1 ·Ton niveau conseillé, et pourquoi
Étape 2 ·Tes séances par semaine, ton matériel, tes jours
Étape 3 ·Le jour J, un rappel si ta séance t'attend
Étape 3 ·Ta séance, bloc par bloc
Étape 3 ·Chaque exercice en vidéo
Étape 3 ·Tu notes ta charge et ton effort
Étape 3 ·Et tu vois ta charge monter